卵巢是女性最重要的器官之一，如果不注意护理卵巢的话，很容易导致女性不孕。那么女人平时该如何保养卵巢呢？合肥中山医院不孕不育科医生提醒女性要注意下面这几个护理措施。

1、充足睡眠

女性要懂得卵巢的呵护，从作息这方面入手调节身体，每天保证充足睡眠时间，会发现女性身体老化速度变慢。因为充足睡眠是让机体抵抗力提高，维持内分泌功能正常的好方法，而在体内激素分泌正常的帮助下皮肤新陈代谢能力保持良好，黑色素不容易堆积，也不会有自由基大量产生等情况，皮肤会更加的光滑，细腻，不容易出现明显的色斑，皱纹等。而且从作息规律入手调节身体，可以提高卵巢功能，促进雌性激素分泌。

2、保持良好心态

很多人说卵巢为女性的生命之源，可见，卵巢在身体发挥着重要的作用。如果可以重视情绪的调节，保持良好的心态，会发现卵巢功能增强了许多。现在很多女性经常有负面情绪出现，动不动就情绪波动大，而在负面情绪产生后身体受到刺激可能会降低重要器官功能，是部分人肝脏病变或者血压变化的原因。而懂得情绪控制，保持良好的心态，会发现身体老化速度也变慢了。

3、积极锻炼

为了让身体保持健康，应该适当锻炼身体。运动也有增强重要器官功能的效果，很多人长时间缺乏锻炼，运动量过少身体容易肥胖，而体内脂肪物质堆积对某些重要器官保持功能正常不利。另外，缺乏锻炼不利于内分泌调节，如果身体明显肥胖，慢性疾病更容易出现，还可能在肥胖之后激素分泌异常，不利于身体健康。因此，要注意多锻炼身体，通过这种方式来促进全身循环，代谢，提供血液，营养物质给卵巢。

4、健康饮食

女性要保护卵巢还应该从饮食入手进行调节，在饮食过程中选择合适的食物来提供营养，可以让卵巢营养需求满足延缓其衰老。很多人饮食方法错误，经常摄入垃圾食品，不正确饮食行为影响不仅诱发疾病，还会加速身体衰老。为了健康，高糖食物、烧烤类食物、油炸食物少吃为好。另外，女性保养卵巢应该适当补充抗氧化物质，特别是含有叶酸、维生素、花青素的食物可以用来对抗衰老，同时提高卵巢功能。

很多女性不孕的问题都是由于卵巢疾病导致的，比如卵巢早衰、卵巢囊肿等等。为了你的生育着想，合肥中山医院不孕不育科医生提醒女性一定要保护好自己的卵巢，避免生育受到影响。

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